并不是练得越频繁效果就越好

不少健身爱好者陷入误区

要么天天泡在健身房过度训练

要么一周只练一次草草收场

到底一周练多少次才能有效增肌？

训练频次该如何科学安排

兼顾刺激与恢复，帮肌肉真正实现生长

一起来看

来源：人民体育、健康中国